Schön, dass Sie mich gefunden haben!
Sie möchten etwas für Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden tun.Sie möchten sich fit, vital und leistungsfähig fühlen.
Sie möchten sich gut aufgehoben fühlen und motiviert werden.
Sie suchen das Besondere, etwas Persönliches.
Mit Einfühlungsvermögen und Kompetenz hole ich Sie dort ab, wo sie jetzt stehen.
Gemeinsam erreichen wir Ihre Ziele!
2012 und unsere guten Vorsätze
Haben auch Sie den einen oder anderen guten Vorsatz für das neue Jahr 2012? Nach einer Forsa-Umfrage wurden folgende Aussagen zu der Frage nach den persönlichen Vorsätzen für das neue Jahr in Niedersachsen am häufigsten getroffen:
- Mehr bewegen/Sport
- Mehr Zeit für Familie/Freunde
- Stress vermeiden oder Abbauen
- Gesünder ernähren
- Mehr Zeit für mich selbst
Mit den Vorsätzen für das neue Jahr ist es wie mit allem, was wir uns im Laufe des Jahres vornehmen oder ändern wollen, nicht das große Ganze darf im Vordergrund stehen, sondern wichtig ist, in ganz kleinen Schritten zu denken.
Alle oben genannten Vorsätze sind für unser Gesamtpaket „Gesundheit“ sehr wichtig und der erste Schritt zum Erfolg ist, dies auch für sich zu erkennen. Unsere Gesundheit steht auf 3 Säulen: Bewegung, Ernährung und Entspannung. Und nur, wenn wir alle drei Säulen mit gleicher Aufmerksamkeit behandeln, bleiben wir gesund.
Vielleicht ist der eine oder die andere an dieser Stelle geneigt abzuwinken, denn es finden sich viele Gründe, der eigenen Gesundheit und Fitness nicht den notwendigen Stellenwert einzuräumen, z.B.:
- Was soll ich denn machen, mein Job ist eben nicht in 8 Stunden zu bewältigen.
- Wie soll ich denn die Hektik aus meiner Arbeit nehmen?
- Für Sport habe ich keine Zeit, ich habe doch auch noch eine Familie.
- Mittagessen, das muss eben schnell gehen.
- Stress bestimmt meinen Alltag, ich kann mir keine Zeit lassen.
- usw.
Aber: ….WIR HABEN NUR EINE GESUNDHEIT!
Ich möchte einmal ganz provokant formulieren: Seien Sie egoistisch! Vielleicht ist es ja doch möglich, bei guter Planung Ihre persönlichen Belange gelegentlich über die anderer zu stellen. So seltsam es auch klingen mag und so wenig wir es irgendjemanden wünschen, aber wenn uns ein Arzt eröffnete, dass es gewichtige Gründe gäbe, unseren jetzigen „Alltag“ umzustellen, damit die eigene Arbeits- und Lebenskraft noch langfristig und unvermindert zur Verfügung stehen könne, so würden wir vermutlich sehr schnell unsere Einstellung überdenken. - Warum also nicht schon früher?
Betrachten wir nur unseren Fernsehkonsum pro Tag: 96% der europäischen Haushalte besitzen ein Fernsehgerät. Der Fernsehkonsum in Deutschland beträgt:
o 2000: Ø 203 Minuten/Tag
o 2004: Ø 210 Minuten/Tag
o 2005: Ø 220 Minuten/Tag
Quelle: http://epp.eurostat.ec
Auch wenn Ihr persönlicher Fernsehkonsum nicht so intensiv sein sollte, vielleicht findet sich an dieser oder an einer anderen Stelle ein wenig „Einsparpotential“, sprich Zeit, die Sie in gesunde Ernährung, gezielte Bewegung und bewusste Entspannung investieren können.
Treffen Sie Prioritäten, vielleicht mithilfe einer Liste, und widmen Sie den Dingen, die ganz oben stehen, mehr Zeit. Dies erfordert Organisation, Planung und manchmal auch den Mut eingefahrene, „bequeme“ Wege zu verlassen und neue zu beschreiten. Die Belohnung kann vielfältig sein: ein neues Körpergefühl, ein besseres Selbstwertgefühl, verbesserte Stressresistenz oder einfach bessere Laune.
Alles was wir ändern, tun wir für uns, nicht für jemand anderen, es sind unsere ganz persönlichen Vorsätze für das neue Jahr und jeder entscheidet für sich, ob und was sich ändern soll.
Veränderung bedeutet, kleine Ziele zu setzen und jeden kleinen Erfolg für sich zu feiern!
Denn: “Wer heute nichts ändert, lebt morgen wie gestern.“
Herzliche Grüße
Christina
Vorgehensweise
Wir vereinbaren ein kostenloses und unverbindliches Informationsgespräch bei dem wir uns kennenlernen. Ich beantworte alle ihre Fragen und erfahre von Ihnen, wie Ihre Wünsche und Ziele bezüglich eines gemeinsamen Trainings aussehen. Wenn ich Ihr Interesse geweckt habe, vereinbaren Sie mit mir einen Trainingstermin - Zeit und Ort des Trainings nach Ihren Wünschen. Auf Grundlage Ihrer Informationen arbeite ich Ihnen einen ganz persönlichen Trainingsplan aus. Alle Trainingsmethoden basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Im Vordergrund stehen Ihre Gesundheit und Ihre Zielsetzung.Trainingsorte
Wir können in der Natur, bei Ihnen zu Hause, in einem Fitnessstudio oder sogar an Ihrem Arbeitsplatz während einer Pause trainieren. Alles, was wir für ein gemeinsames Training benötigen, bringe ich mit. Sie brauchen keine Vorkenntnisse, nur einen ersten Impuls, die Lust, den Spaß und Ihr Vertrauen in mich.
Ihre Pluspunkte
Ich biete Ihnen höchste Flexibilität hinsichtlich Zeit und Ort des Trainings, eine individuelle 1:1 Betreuung, die sich exakt Ihren Bedürfnissen und Wünschen anpasst. Im Vordergrund unserer gemeinsamen Trainings stehen Ihre Gesundheit und Ihre persönlichen Ziele.Die Methoden, die bei unseren gemeinsamen Trainings Anwendung finden, basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Durch kontinuierliche Trainingssteuerung wird die Erreichung Ihrer persönlichen Ziele gewährleistet.
Neben den eigentlichen Trainingsmaßnahmen erhalten Sie von mir detailliertes Hintergrund- wissen, welche positiven Anpassungsprozesse löst gezielte Bewegung im Körper aus, welche Bedeutung hat Ernährung, kleine Alltagstipps und Antworten auf alle Ihre Fragen.
"Lassen Sie sich von mir anstecken - gemeinsam erreichen wir neue Ziele."
Mein Trainingsangebot
+FigurtrainingEinzelstunde: 95 EUR / 60 min (incl. Eingangstest: Beweglichkeit, Muskelfunktion, Blutdruckmessung, Trainingszielbesprechung, Erstellung eines persönlichen Trainingsplans, Vermittlung von Trainingstechniken, individuelle Eins-zu-Eins Betreuung, Re-Tests für optimale Trainingssteuerung)
Paketpreise:
10er-Paket Trainingseinheiten 85 EUR / 60 min
20er-Paket Trainingseinheiten 80 EUR / 60 min
Alle Preise verstehen sich incl. 19 % MwSt. und Anfahrt bis zu 30 km in das Umland von Hannover
Bitte planen Sie für die erste gemeinsame Trainingseinheit ca. 1,5 Std ein, da ich für die Ausarbeitung Ihres individuellen Trainingsplans einige Beweglichkeits- und Muskelfunktionstests mit Ihnen durchführen möchte. Diese Tests sind im genannten Stundenpreis enthalten, ebenso alle weiteren Tests, die ich zur Steuerung Ihres Trainings gemäß Ihrer Zielsetzung durchführen werde.
... oder verschenken Sie doch einen Gutschein (55 EUR/60 Min)
Interview mit Christina
+Was fasziniert Sie am Sport am meisten?aus?
erreicht werden, das man in einer Gruppe nicht schafft?
Teamwork
Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie
Würzburger Straße 15, 30880 Laatzen
Tel: 0511 - 82 67 67
Fax: 0511 - 22 10 55
Dr. med. Martin Brunck
Arzt für Innere Medizin, Chirotherapie, Osteopathie
Prinzenstraße 1, 30159 Hannover
Tel: 0511 - 6965651
www.drbrunck.de
Dr. med. Claudia Hübner
Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe
Waldstraße 17, 30629 Hannover
Tel: 0511 - 585009
Fax: 0511 - 583834
www.dr-claudia-huebner.de
Golf Gleidingen
Am Golfplatz 1, 30880 Laatzen
Tel: 05102 - 739002
Fax: 05102 - 739009
www.golfgleidingen.de
Mark Steckmann
Landestrainer des Leistungskaders im Golf-Verband Niedersachsen/Bremen e.V.
Head Pro im Golf Club Gleidingen
Am Golfplatz 1, 30880 Laatzen
Tel: 05102 - 3011
Fax: 05102 - 3099
www.steckmanngolf.de
La Vita - Shop
www.lavita.de
Vita Christina Kopp
- Lizenzierte Personaltrainerin- Fachsportlehrerin "Fitness und Gesundheit" i.A.
- Lizenzierte Fitnesstrainerin (C, B, A)
- Rückenschultrainerin
- Kursleiterin Pilates
- Trainerin "Kraft und Muskulatur"
- Kardiotrainerin
- Trainerin für Prävention und Therapie
- Osteoporosetrainerin
- Ernährungstrainerin
- Industriekauffrau - langjährige Erfahrung als Teamleitung im Vertrieb
eines Industrieunternehmens
Christina Kopp begann Mitte der 90er Jahre mit professionellem Fitnesstraining. Um mehr über Trainingsmethoden, deren Auswirkung auf den Körper und physiologische Anpassungsprozesse zu erfahren, absolvierte Christina zu dieser Zeit nebenberuflich die Ausbildung zur Fitness- und Rückenschultrainerin.
Die Leidenschaft zum Sport hat sie veranlasst, ihr Hobby zum Beruf zu machen. Durch eine Vielzahl von Aus- und Fortbildungen hat sie ihr Trainingsangebot weiter entwickelt und professionalisiert. Durch die Ausbildung zur Fachsportlehrerin verfügt Christina über ein fundiertes Fachwissen in den Bereichen: Rückenschule, Muskulatur,
Prävention + Therapie, Ernährung, Herz-Kreislauftraining und Osteoporose.
